【早安健康／林正（中西醫學世家‧走路養生達人）、林青（內科主任醫師）】我選擇健走為主要的養生運動方式，並制定相應的走路運動標準，是因為我患有冠心病等慢性疾病。無論是健康的人為了保健，還是患病的人為了治病，都可以從自己的實際狀況出發，對症下藥地走，這樣就一定能獲得較好的防治疾病、養生保健效果。
根據我學習的經驗和匯集專家觀點，以下針對不同體質和患有不同病症的人，如何對症走路提出一些建議：
類型1 患有心腦血管疾病的中老年人：宜每週進行不少於四至五次的健走，每次一個小時左右，剛開始參加走路運動時時間可以短一些，爾後循序漸進地增加運動量，再適當參加一些其他運動，常年堅持可有效降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)，增加高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)，進而改善血脂結構，獲得防治疾病的良好效果。
類型2 患有高血壓的人：宜經常抽出時間慢慢行走二十至三十分鐘，每天走二至三次，即可獲得較好的降壓效果。
類型3 身體過於肥胖的人：若不能進行健走，宜放慢速度行走，並盡可能多走一些時間，最好每天不少於一個小時，長期堅持就一定能獲得較好的減肥效果，當然需要配合「輕斷食」。
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