【早安健康／林明慧】秋冬天氣轉涼，正是泡溫泉的絕佳時機。我們都知道溫泉有著促進健康的效果，但是，溫泉該怎麼泡？則化為心中的種種問號。對此，〈温泉地での効果を百パーセントものにする方法〉（暫譯：百分之百享受溫泉的方法）作者植田理彥提出6招泡湯養生法，讓溫泉發揮100%功效，徹底療癒疲憊的身心。
1.先沖洗手腳 突如其來的溫度變化，恐對身體造成傷害。一開始可先沖洗四肢、腰、肩膀，再漸漸往心臟的方位移動。進入池中先採半身浴的方式，再逐漸升高至肩膀。
2.泡至微微出汗即可 建議泡湯次數以3次為限，一次不超過5分鐘，只要額頭、鼻頭微微出汗即可，否則會出現心悸等「熱過勞」現象。
3.泡後別急著沖澡 泡溫泉時，溫泉裡的礦物成分會和皮脂在皮膚表層形成薄膜，有著保溫功效，因此無須洗去。不過，若浸泡多人共用的大眾池，在衛生考量下，建議還是仔細清洗，以免感染。
4.泡後補充水分並休息 泡完別忘了補充水分，並坐著稍做休息，至少停留30分鐘，讓身體恢復能量。
5.邊泡邊運動 泡在池中有浮力幫助，可做些簡單的運動，如扭轉腰部、伸展四肢、轉動肩膀等，皆能加速疲勞物質排出、促進血液循環。
6.飲用溫泉水 溫泉不只對皮膚有益，內含的成分對內臟也深具療效。不過，請別直接飲用浴池裡的溫泉水，而是要選擇通過大腸菌檢驗，並以專業設備所處理後的溫泉水。